Göz Sağlığınız İçin Sağlıklı Beslenin

Göz Sağlığınız İçin Sağlıklı Beslenin

Vücudumuzun en önemli organı olan görme organımız göz sağlığı çok önemli.Göz sağlığımız mutfağımızdaki ve soframızdaki besinlerden geçiyor.Günümüzde çok fazla karşılaştığımız katarakt ve sarı nokta hastalığı gittikçe artış göstermekte.Yapılan araştırmalara göre bu hastalıklara engel olabilecek besinler tüketmek gerekiyor. Araştırma sonuçlarına göre omega-3,çinko,C vitamini, E vitamini ve lutein sarı nokta ve katarakt rahatsızlığını ilerlemesini yavaşlatıyor.
Göz sağlığı için tüketilmesi gereken besinler nelerdir ? İşte ayrıntılar :
-Omega-3 yağ oranın deposu olan göz sağlığının kraliçesi balık.Hemen hemen tüm annelerin çocuklarına ısrarla yedirmeye çalıştığı balık gerçekten göz sağlığı için çok önemli bir besin kaynağı.Balıkta oldukça faydalı olan omega-3 yağ asitleridir. Bu yağ sayesinde kuru göz, sarı nokta ve katarakt rahatsızlığının önüne geçilebilir. Eğer balık sevmiyor ve tüketmiyorsanız günde bir tane mutlaka balık yağı kapsülü alın.
-bir ikinci ve en önemli besin kaynağımız ise göz sağlığı için yeşil yapraklı sebzeler tüketin.Özellikle ıspanak, lahana ve kara lahanada bulunan lutein ve zeaksantin gibi çok yararlı maddeler sarı nokta ve katarakt gelişiminde çok olumlu işlevlere sahip.Bunun yanında brokoli,bezelye ve avakado gibi besinlerde de antioksidan maddeler içermesi nedeniyle göz sağlığına faydaları saymakla bitmez.
– Kahvaltıların baş tacı vazgeçilmezi yumurta da göz sağlığı için önemli besinlerden bir tanesidir.Yumurtada bulunan lutein ve A vitamini gece körlüğü ve kuru göz hastalıklarını önler.
Bunların yanı sıra renkli meyve ve sebzeler kısaca C vitamini içeren besinler da göz sağlığı için büyük önem taşır. Tahılları,baklagilleri de göz sağlığınız için sofranızdan eksik etmeyin. Sağlıklı beslenin sağlıklı yaşayın ve kaliteli görün.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ